Интернет-конференция

Интернет-конференция (http://dnstechno.ru/index.php)
-   Питание (http://dnstechno.ru/forumdisplay.php?f=19)
-   -   5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени" (http://dnstechno.ru/showthread.php?t=45)

Игорь 24.11.2014 20:47

5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
 
Одна из самых больших проблем связанным со здоровым питанием - это найти время, чтобы перекусить полезной пищей. И пока вы оправдываете перекусы соблазнительным фастфудом, говоря себе "у меня просто нет времени нормально питаться", в конце концов вы попадаете в ловушку, из которой сложно будет выбраться на протяжении долгих лет.



Не позволяйте отсутствию времени забирать у вас здоровье. Прочитайте один раз эти советы - и вам уже будет сложно оправдываться. Кроме того, вы сможете принимать полезную и питательную пищу, даже если вам кажется, что ваш дневной график этого не позволяет.



1. Готовьте пищу в более крупной посуде.

Когда у вас есть время, чтобы приготовить себе действительно полезное блюдо, сделайте так, чтобы еды было чуть больше, чем обычно. Для этого можно использовать более крупную посуду. Так у вас останется закуска на следующий день, которую можно поместить в пластиковый контейнер, а затем перекусить нормальной едой на следующий день.



Остаток здорового обеда станет куда более уместной альтернативой хот-догам, пончикам и шоколадным батончикам.



2. Старайтесь принимать одну треть вашего рациона в сыром виде.

Употребление приведенных ниже продуктов в сыром виде поможет вам достичь этой цели.



Все дело в том, что многие полезные микроэлементы разрушаются при нагревании. Поэтому регулярное употребление свежевыжатых соков (как из овощей, так и фруктов) позволит сохранить множество необходимых микроэлементов, которые разрушаются при варке или поджаривании. Хотя стоит отметить, что на приготовление соков все-таки придется выделить время.



Если же вы живете в постоянной спешке, существует множество продуктов, которые не нужно готовить заранее и можно есть на ходу. Это сырые фрукты и овощи, различныые семечки, орехи, а также сухофрукты.



3. Готовьте дневной ланч заранее вечером.

Утро - время спешки, поэтому один из способов уменьшить список дел - приготовить ланч предыдущим вечером. К тому же это снизит риск того, что вы в спешке решите не готовить себе "собойку", а затем перехватите порцию вредного фастфуда в городе.



4. Ешьте только когда голодны.

Если в обеденное время вам не хочется перекусить, не делайте этого только по привычке. Самое худшее, что вы можете сделать для своего здоровья, - это сбегать перекусить фастфудом просто потому, что настало обеденное время. Сытый организм попросту не сможет переварить новую порцию весьма неприятной пищи, а вы в результате будете чувствовать усталость и вялость.



5. Просто уделяйте больше времени здоровью и питанию.

Если ваш организм здоров, легко не обращать на него внимания. Если сломалась машина, ее можно починить. Случилась серьезная проблема в отношениях - всегда будет время все исправить. Но когда случаются "поломки" в организме, вам приходится намного тяжелее. Возможно стоит вспоминать об этом почаще, особенно перед тем, как перехватить очередной хот-дог.

Eternity 24.11.2014 22:03

Цитата:

Сообщение от Игорь (Сообщение 51)
3. Готовьте дневной ланч заранее вечером.

главное, чтобы не протух потм ланч :D

Игорь 24.11.2014 22:07

Рано просыпаться и хотовить новый:D

Eternity 24.11.2014 22:08

Цитата:

Сообщение от Игорь (Сообщение 53)
Рано просыпаться и хотовить новый

я однажды по будильнику и то проспал :D

Игорь 24.11.2014 22:11

древние будильники были жёсткие, не то что сейчас)

Eternity 24.11.2014 22:19

мне нравился будитьник, кторый механический , под его звонок не проспишь , :D

милашка 30.11.2014 22:52

Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
 
Цитата:

Сообщение от Eternity (Сообщение 56)
мне нравился будитьник, кторый механический , под его звонок не проспишь ,

Я подскакивала под такие, когда в школу ходила, сейчас хорошо, смартфон свой настроишь и можно вообще не проснуться во время)

lady 01.12.2014 00:14

Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
 
Цитата:

Сообщение от Игорь (Сообщение 51)
Если в обеденное время вам не хочется перекусить, не делайте этого только по привычке.

в любом случае в день вы должны питаться, хоть чуть-чуть

Игорь 01.12.2014 12:10

Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
 
Всё правильно) Человек от еды зависит)

Eternity 01.12.2014 14:18

Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
 
Цитата:

Сообщение от милашка (Сообщение 184)
Я подскакивала под такие, когда в школу ходила, сейчас хорошо, смартфон свой настроишь и можно вообще не проснуться во время)

Надо где - то такой советский будильник добыть :D


Текущее время: 02:45. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 1
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot