5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
Одна из самых больших проблем связанным со здоровым питанием - это найти время, чтобы перекусить полезной пищей. И пока вы оправдываете перекусы соблазнительным фастфудом, говоря себе "у меня просто нет времени нормально питаться", в конце концов вы попадаете в ловушку, из которой сложно будет выбраться на протяжении долгих лет.
Не позволяйте отсутствию времени забирать у вас здоровье. Прочитайте один раз эти советы - и вам уже будет сложно оправдываться. Кроме того, вы сможете принимать полезную и питательную пищу, даже если вам кажется, что ваш дневной график этого не позволяет. 1. Готовьте пищу в более крупной посуде. Когда у вас есть время, чтобы приготовить себе действительно полезное блюдо, сделайте так, чтобы еды было чуть больше, чем обычно. Для этого можно использовать более крупную посуду. Так у вас останется закуска на следующий день, которую можно поместить в пластиковый контейнер, а затем перекусить нормальной едой на следующий день. Остаток здорового обеда станет куда более уместной альтернативой хот-догам, пончикам и шоколадным батончикам. 2. Старайтесь принимать одну треть вашего рациона в сыром виде. Употребление приведенных ниже продуктов в сыром виде поможет вам достичь этой цели. Все дело в том, что многие полезные микроэлементы разрушаются при нагревании. Поэтому регулярное употребление свежевыжатых соков (как из овощей, так и фруктов) позволит сохранить множество необходимых микроэлементов, которые разрушаются при варке или поджаривании. Хотя стоит отметить, что на приготовление соков все-таки придется выделить время. Если же вы живете в постоянной спешке, существует множество продуктов, которые не нужно готовить заранее и можно есть на ходу. Это сырые фрукты и овощи, различныые семечки, орехи, а также сухофрукты. 3. Готовьте дневной ланч заранее вечером. Утро - время спешки, поэтому один из способов уменьшить список дел - приготовить ланч предыдущим вечером. К тому же это снизит риск того, что вы в спешке решите не готовить себе "собойку", а затем перехватите порцию вредного фастфуда в городе. 4. Ешьте только когда голодны. Если в обеденное время вам не хочется перекусить, не делайте этого только по привычке. Самое худшее, что вы можете сделать для своего здоровья, - это сбегать перекусить фастфудом просто потому, что настало обеденное время. Сытый организм попросту не сможет переварить новую порцию весьма неприятной пищи, а вы в результате будете чувствовать усталость и вялость. 5. Просто уделяйте больше времени здоровью и питанию. Если ваш организм здоров, легко не обращать на него внимания. Если сломалась машина, ее можно починить. Случилась серьезная проблема в отношениях - всегда будет время все исправить. Но когда случаются "поломки" в организме, вам приходится намного тяжелее. Возможно стоит вспоминать об этом почаще, особенно перед тем, как перехватить очередной хот-дог. |
Цитата:
|
Рано просыпаться и хотовить новый:D
|
Цитата:
|
древние будильники были жёсткие, не то что сейчас)
|
мне нравился будитьник, кторый механический , под его звонок не проспишь , :D
|
Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
Цитата:
|
Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
Цитата:
|
Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
Всё правильно) Человек от еды зависит)
|
Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
Цитата:
|
Текущее время: 02:45. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 1
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot