|
24.11.2014, 20:47
|
#1
|
Администратор
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 1,871
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 21 раз(а) в 17 сообщениях
|
5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
Одна из самых больших проблем связанным со здоровым питанием - это найти время, чтобы перекусить полезной пищей. И пока вы оправдываете перекусы соблазнительным фастфудом, говоря себе "у меня просто нет времени нормально питаться", в конце концов вы попадаете в ловушку, из которой сложно будет выбраться на протяжении долгих лет.
Не позволяйте отсутствию времени забирать у вас здоровье. Прочитайте один раз эти советы - и вам уже будет сложно оправдываться. Кроме того, вы сможете принимать полезную и питательную пищу, даже если вам кажется, что ваш дневной график этого не позволяет.
1. Готовьте пищу в более крупной посуде.
Когда у вас есть время, чтобы приготовить себе действительно полезное блюдо, сделайте так, чтобы еды было чуть больше, чем обычно. Для этого можно использовать более крупную посуду. Так у вас останется закуска на следующий день, которую можно поместить в пластиковый контейнер, а затем перекусить нормальной едой на следующий день.
Остаток здорового обеда станет куда более уместной альтернативой хот-догам, пончикам и шоколадным батончикам.
2. Старайтесь принимать одну треть вашего рациона в сыром виде.
Употребление приведенных ниже продуктов в сыром виде поможет вам достичь этой цели.
Все дело в том, что многие полезные микроэлементы разрушаются при нагревании. Поэтому регулярное употребление свежевыжатых соков (как из овощей, так и фруктов) позволит сохранить множество необходимых микроэлементов, которые разрушаются при варке или поджаривании. Хотя стоит отметить, что на приготовление соков все-таки придется выделить время.
Если же вы живете в постоянной спешке, существует множество продуктов, которые не нужно готовить заранее и можно есть на ходу. Это сырые фрукты и овощи, различныые семечки, орехи, а также сухофрукты.
3. Готовьте дневной ланч заранее вечером.
Утро - время спешки, поэтому один из способов уменьшить список дел - приготовить ланч предыдущим вечером. К тому же это снизит риск того, что вы в спешке решите не готовить себе "собойку", а затем перехватите порцию вредного фастфуда в городе.
4. Ешьте только когда голодны.
Если в обеденное время вам не хочется перекусить, не делайте этого только по привычке. Самое худшее, что вы можете сделать для своего здоровья, - это сбегать перекусить фастфудом просто потому, что настало обеденное время. Сытый организм попросту не сможет переварить новую порцию весьма неприятной пищи, а вы в результате будете чувствовать усталость и вялость.
5. Просто уделяйте больше времени здоровью и питанию.
Если ваш организм здоров, легко не обращать на него внимания. Если сломалась машина, ее можно починить. Случилась серьезная проблема в отношениях - всегда будет время все исправить. Но когда случаются "поломки" в организме, вам приходится намного тяжелее. Возможно стоит вспоминать об этом почаще, особенно перед тем, как перехватить очередной хот-дог.
|
|
|
24.11.2014, 22:03
|
#2
|
Администратор
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 2,965
Сказал(а) спасибо: 12
Поблагодарили 86 раз(а) в 80 сообщениях
Настроение:
|
Цитата:
Сообщение от Игорь
3. Готовьте дневной ланч заранее вечером.
|
главное, чтобы не протух потм ланч
|
|
|
24.11.2014, 22:07
|
#3
|
Администратор
ТС
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 1,871
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 21 раз(а) в 17 сообщениях
|
Рано просыпаться и хотовить новый
|
|
|
24.11.2014, 22:08
|
#4
|
Администратор
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 2,965
Сказал(а) спасибо: 12
Поблагодарили 86 раз(а) в 80 сообщениях
Настроение:
|
Цитата:
Сообщение от Игорь
Рано просыпаться и хотовить новый
|
я однажды по будильнику и то проспал
|
|
|
24.11.2014, 22:11
|
#5
|
Администратор
ТС
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 1,871
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 21 раз(а) в 17 сообщениях
|
древние будильники были жёсткие, не то что сейчас)
|
|
|
24.11.2014, 22:19
|
#6
|
Администратор
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 2,965
Сказал(а) спасибо: 12
Поблагодарили 86 раз(а) в 80 сообщениях
Настроение:
|
мне нравился будитьник, кторый механический , под его звонок не проспишь ,
|
|
|
30.11.2014, 22:52
|
#7
|
Форумчанин
Регистрация: 30.11.2014
Сообщений: 138
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
Цитата:
Сообщение от Eternity
мне нравился будитьник, кторый механический , под его звонок не проспишь ,
|
Я подскакивала под такие, когда в школу ходила, сейчас хорошо, смартфон свой настроишь и можно вообще не проснуться во время)
|
|
|
01.12.2014, 14:18
|
#8
|
Администратор
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 2,965
Сказал(а) спасибо: 12
Поблагодарили 86 раз(а) в 80 сообщениях
Настроение:
|
Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
Цитата:
Сообщение от милашка
Я подскакивала под такие, когда в школу ходила, сейчас хорошо, смартфон свой настроишь и можно вообще не проснуться во время)
|
Надо где - то такой советский будильник добыть
|
|
|
01.12.2014, 14:53
|
#9
|
Администратор
ТС
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 1,871
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 21 раз(а) в 17 сообщениях
|
Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
Eternity, разве что в крупных раритетных городах у меня в Анапе продают коллекционные монеты и это можно найти
|
|
|
26.01.2016, 23:36
|
#10
|
Новичок
Регистрация: 26.01.2016
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Настроение:
|
Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"
И не забудьте большую посуду убрать в холодильник а то утром вчерашняя еда испортит настроение.:
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Текущее время: 04:00. Часовой пояс GMT +3.
| |