5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"

[Игорь]

Одна из самых больших проблем связанным со здоровым питанием - это найти время, чтобы перекусить полезной пищей. И пока вы оправдываете перекусы соблазнительным фастфудом, говоря себе "у меня просто нет времени нормально питаться", в конце концов вы попадаете в ловушку, из которой сложно будет выбраться на протяжении долгих лет.



Не позволяйте отсутствию времени забирать у вас здоровье. Прочитайте один раз эти советы - и вам уже будет сложно оправдываться. Кроме того, вы сможете принимать полезную и питательную пищу, даже если вам кажется, что ваш дневной график этого не позволяет.



1. Готовьте пищу в более крупной посуде.

Когда у вас есть время, чтобы приготовить себе действительно полезное блюдо, сделайте так, чтобы еды было чуть больше, чем обычно. Для этого можно использовать более крупную посуду. Так у вас останется закуска на следующий день, которую можно поместить в пластиковый контейнер, а затем перекусить нормальной едой на следующий день.



Остаток здорового обеда станет куда более уместной альтернативой хот-догам, пончикам и шоколадным батончикам.



2. Старайтесь принимать одну треть вашего рациона в сыром виде.

Употребление приведенных ниже продуктов в сыром виде поможет вам достичь этой цели.



Все дело в том, что многие полезные микроэлементы разрушаются при нагревании. Поэтому регулярное употребление свежевыжатых соков (как из овощей, так и фруктов) позволит сохранить множество необходимых микроэлементов, которые разрушаются при варке или поджаривании. Хотя стоит отметить, что на приготовление соков все-таки придется выделить время.



Если же вы живете в постоянной спешке, существует множество продуктов, которые не нужно готовить заранее и можно есть на ходу. Это сырые фрукты и овощи, различныые семечки, орехи, а также сухофрукты.



3. Готовьте дневной ланч заранее вечером.

Утро - время спешки, поэтому один из способов уменьшить список дел - приготовить ланч предыдущим вечером. К тому же это снизит риск того, что вы в спешке решите не готовить себе "собойку", а затем перехватите порцию вредного фастфуда в городе.



4. Ешьте только когда голодны.

Если в обеденное время вам не хочется перекусить, не делайте этого только по привычке. Самое худшее, что вы можете сделать для своего здоровья, - это сбегать перекусить фастфудом просто потому, что настало обеденное время. Сытый организм попросту не сможет переварить новую порцию весьма неприятной пищи, а вы в результате будете чувствовать усталость и вялость.



5. Просто уделяйте больше времени здоровью и питанию.

Если ваш организм здоров, легко не обращать на него внимания. Если сломалась машина, ее можно починить. Случилась серьезная проблема в отношениях - всегда будет время все исправить. Но когда случаются "поломки" в организме, вам приходится намного тяжелее. Возможно стоит вспоминать об этом почаще, особенно перед тем, как перехватить очередной хот-дог.