нужно ли ждать послеродовую депрессию?

[Игорь]

подавленное состояние во время чудесного периода жизни характерно почти для половины всех рожениц. депрессия проявляется чаще всего примерно на третий день после родов, но она может возникнуть и в любое другое время в течение первого года после родов. некоторым совершенно непонятно явление депрессии в послеродовом периоде, ведь многие из женщин, страдающих депрессией, имеют любимого мужа, здорового долгожданного ребенка.
каковы признаки депрессии? сильная нервозность, чувство беспокойства и страха. боязнь наступающего нового дня. апатия, сонливость. отказ от пищи. возникновение запоров или поносов. острое чувство собственной неполноценности, усугубляемое чувством вины перед ребенком. капризность и слезливость. страх одиночества, ожидание помощи и поддержки. стремление к уединению. самоотречение.
депрессивное состояние может ослабеть на некоторое время, а потом возникнуть с новой силой. это происходит тогда, когда мать, успокоившись в роддоме, приходит с ребенком домой, где на нее сваливаются домашние проблемы. в течение первых месяцев после родов большинство матерей находятся в депрессивном состоянии. случается, что подавленное и неустойчивое физическое и психическое состояние вдруг проявляется даже через несколько месяцев после родов.
каковы признаки поздней послеродовой депрессии? внезапная слезливость и раздражение. заниженная самооценка, усиленное ощущение собственной неполноценности. возникшее безразличие к ребенку. отказ от кормления ребенка грудью. бессонница или ночные кошмары, часто с повторением одного и того же сна. перенапряжение мышц, возникновение их онемения. безразличие к сексу.
каковы причины послеродовой депрессии? врачи и психологи долго пытались найти причины этого парадокса. назовем некоторые из них.
снижение уровня эстрогенов и прогестерона. замечено, что быстро понижающийся уровень эстрогенов и прогестерона после родов может явиться основой развития депрессии. описанное явление характерно для всех рожениц, однако половина из них не ощущает подавленности. ученые объясняют это, сравнивая процесс понижения уровня эстрогенов и прогестерона с гормональным воздействием на организм перед менструацией. известно, что все женщины по-разному воспринимают воздействие гормонов. поэтому, несмотря на то что все роженицы испытывают подобные гормональные изменения, только часть из них страдает от послеродовой депрессии.
изменение акцентов внимания в семье. часто у излишне самолюбивых женщин возникает чувство обиды по той причине, что теперь ребенок является центром внимания в семье. родные и близкие рады появлению ребенка и больше заботятся о нем, чем о матери, тогда как во время беременности только она была предметом заботы и внимания.
дискомфортное состояние в роддоме. многие женщины тяжело переносят атмосферу больницы или клиники. их раздражает то, что они не могут распоряжаться своей судьбой и судьбой ребенка во время пребывания в роддоме. это состояние усугубляется беспокойством за оставшихся дома детей и мужа. ведь не все женщины могут полностью положиться на своих мужей. в этом случае женщина постоянно находится в состоянии психического напряжения, она нервничает и не может дождаться того дня, когда наконец сможет вернуться домой. только дома, в кругу семьи она почувствует себя матерью в полном смысле этого слова.
боязнь возвращения домой. некоторые женщины предвидят переутомление, которое обрушится на них дома. им кажется, что они не смогут сочетать обычные домашние дела с заботой о ребенке. не секрет, что не всегда женщина получает помощь и поддержку дома.
чувство усталости после родов. чаще всего это чувство возникает после тяжелых родов, во время которых женщина потеряла много крови. болит рана после операции кесарева сечения или беспокоят швы после разрыва или надреза промежности. вскоре после родов начнется усиленная лактация. грудь набухает, твердеет, болит. первые кормления ранят сосок, появляются кровоточащие трещины. последующие кормления становятся мучительными. ребенок, конечно же, сразу реагирует на физическое и психическое состояние матери. он часто плачет, не насыщается, кричит. если мать находится в палате вместе с ребенком, то возникает переутомление в связи с заботой о нем. женщина начинает чувствовать, что она не в состоянии справиться со всеми свалившимися на нее проблемами. она сильно устает, не высыпается, да и вообще ей кажется, что она еще не готова к материнству и совершена непоправимая ошибка.
чувство недовольства ребенком. случается и такое. мать рисовала в своем воображении ангелочка с голубыми глазками, кудрявыми волосиками и ямочками на щечках, а родился ребенок маленький, красненький, без волосиков и без улыбки. такое отношение к ребенку усугубляет депрессию.
чувство разочарования после родов. в результате тяжелых или неудачных родов у матери может возникнуть недовольство собой. в этом случае многие ощущают себя глубоко несчастными, так как чувство вины действует на них подавляющее.
чувство бесповоротных изменений в жизни. после рождения ребенка женщина понимает, что в ее жизни произошел перелом. она уже не принадлежит сама себе, так как часть себя она отдала ребенку. теперь жизнь женщины будет подчинена этому маленькому человеку. кончилась беззаботная жизнь. исчезла возможность сделать карьеру, распоряжаться своим свободным временем. все это прошло бесповоротно.
чувство неполноценности. женщины, родившие первый раз, часто «боятся» своего ребенка. им кажется, что они не справятся с уходом за ребенком, не сумеют его пеленать, кормить и купать. они бояться оказаться плохой матерью и женой, не верят в собственные силы и возможности.
острое чувство неприятия собственной внешности. многих женщин подавляет тот факт, что, родив ребенка, они остались почти такими же, как при беременности. они измеряют свой вес и обнаруживают, что после родов «похудели» всего лишь на то количество килограммов, которое весил ребенок. женщина сильно разочаровывается, ее раздражает надоевшая одежда беременных, но в другие вещи она не может «влезть».
каковы способы лечения депрессии? обратитесь за помощью к близким. если вы почувствуете себя одинокой и подавленной, то нужно сделать так, чтобы ваш муж или близкие вам люди были чаще с вами вместе (если вы находитесь в клинике). пусть ваш муж устроит вам праздничный обед и сделает вам подарок. ограничьте визиты родственников и знакомых. многие матери в состоянии депрессии ищут одиночества. если вы раздражены частыми и назойливыми визитами родственников и друзей, то пусть ваши близкие посодействуют ограничению этих визитов, так как сочувствие может только раздражать вас и усилит депрессию. старайтесь не поддаваться депрессии и попробуйте преодолеть усталость. рассчитывайте свои силы. отдыхайте, когда ваш ребенок спит. если вы почувствуете сильную усталость, то вам нужно прилечь отдохнуть хотя бы на 15 минут. кормить ребенка можно лежа в кровати или сидя в кресле с поднятыми ногами. это принесет вам облегчение. постарайтесь спокойно реагировать на плач и крик ребенка. следите за своим питанием. старайтесь употреблять меньше сахара. известно, что сахар способствует возникновению и усилению депрессии. особенно он вреден в составе шоколада. для улучшения формы и сохранения своего здоровья и здоровья ребенка придерживайтесь диеты кормящей матери. вы должны исключить из диеты 500 калорий и 3 дозы кальция (если не кормите грудью). очень полезно иногда пообедать не дома или, как это бывает в ресторанах, устройте ужин со свечами и легкой музыкой. не отказывайтесь от такой возможности. сделайте так, чтобы ваши близкие взяли часть ваших забот на себя. обратите внимание на свою внешность. это нужно в первую очередь для вас. полная женщина тоже может выглядеть элегантно. а неопрятный вид, домашний халат, непричесанные волосы действуют угнетающе на любую женщину. постарайтесь не менять режима в семье. вы должны выходить к завтраку, приняв душ и причесавшись. если вы всегда пользовались декоративной косметикой, то находите время для макияжа и после родов. по возможности покупайте себе новые вещи. обращайтесь с женщинами, имеющими аналогичные проблемы. некоторым женщинам во время депрессии помогает общение с молодыми матерями, которые тоже находятся в подобной ситуации. установите контакты с женщинами, которые тоже находятся в подобной ситуации. установите контакты с женщинами, которые посещали вместе с вами курсы матерей. если считаете, что вы будете легче переносить депрессию в обществе, то можете также поступить в послеродовую школу. здесь вас научат правильно реагировать на многие житейские трудности, вы сможете делиться своими ощущениями и найдете понимание, которого вам может не хватать в семье. не «ждите» депрессию. послеродовая депрессия встречается часто, но это не означает, что она обязательно должна наступить. не стоит ее «ждать». как мы уже говорили, многие матери чувствуют себя прекрасно. они освободились от надоевшей беременности, рады родившемуся малышу и с удовольствием ухаживают за ним. их интересы подчинены ребенку. женщины находят это новым и интересным и полностью отдаются материнству. но как раз в этот счастливый момент в вашей семье может возникнуть проблема. содействуйте согласию в семье. известно, что если жена после родов чувствует себя прекрасно, то это является причиной постепенного развития депрессии уже у мужа. его состояние тоже может осложниться отсутствием прежнего внимания со стороны жены, поглощенной ребенком. чтобы этого избежать, женщина должна быть мудрой. как бы ни было тяжело, нельзя обделять мужа вниманием, заботой и нежностью. этим вы обеспечите себе поддержку и помощь со стороны мужа. помните, что от ваших взаимоотношений будет зависеть душевное и физическое здоровье ваших детей. лечение посредством визуальных и дыхательных упражнений эффективно в послеродовой подавленности. эти упражнения снимают напряжение и постепенно подготавливают к новой роли женщины в семье. визуальные упражнения. эти упражнения помогут матери расслабиться, преодолеть внутренние проблемы, получить дополнительную исцеляющую энергию. ребенок будет реагировать на перемены в настроении матери и тоже станет спокойным, будет хорошо кушать и спать. для выполнения этих упражнений вы должны уединиться.
изменение фигуры. это проблема является одной из важных проблем для многих женщин в послеродовом периоде. многие родившие женщины худеют не так быстро, как хочется. но тем не менее каждая хочет иметь фигуру такую, какая была до родов. конечно, количество требуемого времени для восстановления фигуры зависит от того, сколько килограммов вы набрали во время беременности. но наши бабушки знают такое мудрое выражение: «живот растет девять месяцев и исчезает тоже за девять месяцев». но даже если женщина не набрала за беременность лишних килограммов, она все равно заметит изменения в своей фигуре, так как живот окажется излишне выступающим. чтобы избавиться от «растяжек» живота, нужно каждый день втирать в кожу массажное лавандовое масло и выполнять физические упражнения.
возвращение фигуры к дородовому силуэту. большинство женщин понимает, что их фигура после родов не вернется сразу к нормальному дородовому силуэту. для возвращения домой, во избежание разочарований и предупреждения депрессии, они берут с собой в роддом просторную одежду. ведь часто после родов женщина выглядит как на шестом месяце беременности. какое количество времени понадобится для того, чтобы восстановить фигуру? конечно, при ответе на этот вопрос нужно учитывать индивидуальность фигуры и организма каждой женщины. в общем можно сказать, что вы достигнете этого за несколько месяцев при условии активного выполнения физических упражнений. многие женщины считают, что им не нужны никакие физические упражнения. они, мол, и так вертятся целый день как белка в колесе. это ошибочное суждение. да, вы достаточно утомляетесь от повседневных забот. но выполняемые вами изнуряющие движения не служат укреплению мышц промежности и живота, которые потеряли эластичность после беременности и родов. только специальная программа упражнений поможет вам укрепить соответствующие группы мышц.
для того чтобы дать оценку своей внешности, проведите «тест красоты».
наденьте красивый купальник, туфли на высоких каблуках, сделайте хорошую прическу. встаньте при дневном свете перед большим, во весь рост, зеркалом. пройдитесь перед ним, посмотрите на себя со всех сторон, сбоку, со спины (с помощью ручного зеркала). не упустите из вида ни одной мелочи. будьте объективны, хотя это самое трудное. некоторые женщины проявляют к себе излишнюю придирчивость и испытывают необоснованные комплексы из-за каких-то несущественных мелких недостатков и изъянов внешности. другие же, наоборот, относятся к себе со всепрощающей самовлюбленностью. чтобы избежать как того, так и другого, применяйте следующий подход. пройдитесь перед зеркалом так, как будто за вами наблюдает симпатизирующий вам мужчина. посмотрите на себя. а теперь проделайте то же самое, но представляя, что на вас смотрит недоброжелательная соперница. теперь настала очередь заполнить тест красоты. проставьте себе оценки во всех строчках по пятибалльной системе.
общий вид

рост
вес (степень полноты)
пропорции (соразмерность частей тела)
осанка (стройность, статность)
цвет волос
цвет кожи
качество кожи
голова

волосы (густота, фактура)
лицо ( в целом)
качество кожи
овал лица
форма лба
брови
глаза
нос
губы
зубы
подбородок
уши
линия профиля
фигура

шея
плечи
область декольте
грудь
талия
живот
бедра
боковая линия туловища (в фас)
передняя линия туловища (в профиль)
спина
ягодицы
задняя линия туловища (в профиль)
длина ног
форма ног:
верхняя часть (до колена)
нижняя часть (до колена)
щиколотки
ступни
прямизна ног
руки:
верхняя часть (до локтя)
нижняя часть (от локтя)
запястье
кисть
пальцы
ногти

проставили оценки? отлично! надеюсь, вы сумели это сделать максимально объективно, поскольку непредвзятость ваших оценок очень важна. доскональное знание собственной внешности даст вам возможность стать в глазах окружающих красивой и привлекательной. как? об этом и пойдет разговор далее.

запомните: объективное изучение и оценка своей внешности дадут вам возможность выглядеть красивой.

«козыри» привлекательности
обратите внимание на те параметры вашего облика, по которым вы проставили себе самые высокие оценки. это то, чем вы вправе гордиться и что можно смело выставлять на всеобщее обозрение! а теперь сосредоточьтесь на тех пунктах, против которых стоят двойки (или тройки, если двоек вы не заслуживаете). увы, на двоечках и троечках не стоит акцентировать внимание окружающих, их придется умело маскировать.
сведите данные в табличку:

достоинства

недостатки












то, что вписано в эту табличку, является «кодом» вашей красоты, портретом вашей и только вашей индивидуальности. этот тест можно проводить в разные периоды беременности и сделать наблюдение за изменениями своей фигуры и внешности увлекательным и интересным для себя занятием. после родов женщина которая следила за своими изменениями ни с огорчением и испугом, а как само собой разумеющееся явление намного быстрее приводит в норму свое физическое тело и психологическое состояние.
итак, вы, конечно, хотите, чтобы окружающие мужчины (и женщины!) всегда говорили о вас : «красивая женщина!» это ошеячень просто, надо всего лишь неукоснительно соблюдать одно неизменное правило:
всегда заботьтесь о том, чтобы «козыри» вашей внешности были поданы максимально эффективно и броско. одновременно не упускайте из виду, что недостатки надо обязательно скрывать от окружающих, не демонстрировать свои слабые места.
запомните: главный секрет женской красоты заключается в умении эффективно подавать «козыри» своей внешности и никогда не демонстрировать ее недостатки.
дорогие женщины! будущие мамочки! молодые мамочки! будьте счастливы и здоровы!



если вам не справиться самим, запишитесь к нам на консультацию и психолог выявит причины вашего состояния и поможет вам прожить этот прекрасный период вашей жизни без депрессии.

[Олеся]

По данным Всемирной Организации Здравоохранения истинной послеродовой депрессии подвержены только около 10-15% всех мамочек. Это понятие сильно раздуто и часто встречается в СМИ (особенно в женских журналах и т.п.), поэтому у многих на слуху. Часто уставшие мамы приписывают себе депрессию, не дифференцируя ее от банальной усталости. Считаю, что если в семье все в порядке, есть адекватный папочка, который может перехватить ребенка и дать отдохнуть супруге или хотя бы одна бабушка, а лучше обе и дедушки))) то никакая депрессия не страшна! Главное – это погода в доме!)))