Рецепты блюд правильного питания

[lereta83]

Перехожу на ПП и собираю рецепты простых и вкусных блюд. А то в инете со всякими заморочками - или готовить долго, или ингредиенты какие то замороченные.
Делитесь рецептами, у кого есть.

[Fasav]

Вот например, подойдет для завтрака:
ЗАПЕЧЕННОЕ ЯЙЦО С КУРИНЫМ ФАРШЕМ
ккал 134
белки 20гр
жиры 5гр
углеводы 1гр

Ингредиенты на 1 порцию:
куриная грудка 200 гр
яйцо маленькое 1 шт
йогурт натуральный 1 ст л
сыр
приправы: сухой укроп, сухой чеснок, соль,перец

Грудку измельчаем в блендере с укропом и перцем. Лепим из нее котлетку и выкладываем в форму, застеленную пергаментом. С помощью столовой ложки делаем большое углубление в котлетке, для удобства смочите ложку водой. Отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут. Далее отделяем белок от желтка. Желток в сторону, а белок смешиваем с йогуртом и чесноком. Трем сыр на терке и засыпаем в углубления, сверху выкладываем белковую массу и желточек - аккуратно! Потом обратно в духовку на 10-15 минут. Можно еще и сверху сыра добавить. В идеале желток должен остаться не совсем запеченным, но тут многое зависит от духовки. Приятного аппетита, будьте здоровы!

[Charlie]

Если хочется сладенького: 200 гр меда, 200 гр арахиса и одно яблоко кидаем в блендер, мешаем, ставим сию красоту в холодильник на 1-2 (морозилку). Полезно, но много углеводов - кушаем с утра или перед активным спортом.

[Игорь]

А мне нравится) На до попробовать

[Charlie]

Рада, что оказалась полезной) попробовать надо, тем более сейчас холода идут, а эта штука здорово иммунитет поднимает

[Мария]

Есть такой рецепт:

Куриную грудку мелко порубить, сделать из этой массы котлетки с углублением посередине. В это углубление положить массу из творога, нежирного сыра и зелени. Всё это запечь в духовке.