Старый 24.11.2014, 20:47   #1
Игорь
Администратор
 
Аватар для Игорь
 
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 1,871
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 21 раз(а) в 17 сообщениях
Репутация: 35
По умолчанию 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"

Одна из самых больших проблем связанным со здоровым питанием - это найти время, чтобы перекусить полезной пищей. И пока вы оправдываете перекусы соблазнительным фастфудом, говоря себе "у меня просто нет времени нормально питаться", в конце концов вы попадаете в ловушку, из которой сложно будет выбраться на протяжении долгих лет.



Не позволяйте отсутствию времени забирать у вас здоровье. Прочитайте один раз эти советы - и вам уже будет сложно оправдываться. Кроме того, вы сможете принимать полезную и питательную пищу, даже если вам кажется, что ваш дневной график этого не позволяет.



1. Готовьте пищу в более крупной посуде.

Когда у вас есть время, чтобы приготовить себе действительно полезное блюдо, сделайте так, чтобы еды было чуть больше, чем обычно. Для этого можно использовать более крупную посуду. Так у вас останется закуска на следующий день, которую можно поместить в пластиковый контейнер, а затем перекусить нормальной едой на следующий день.



Остаток здорового обеда станет куда более уместной альтернативой хот-догам, пончикам и шоколадным батончикам.



2. Старайтесь принимать одну треть вашего рациона в сыром виде.

Употребление приведенных ниже продуктов в сыром виде поможет вам достичь этой цели.



Все дело в том, что многие полезные микроэлементы разрушаются при нагревании. Поэтому регулярное употребление свежевыжатых соков (как из овощей, так и фруктов) позволит сохранить множество необходимых микроэлементов, которые разрушаются при варке или поджаривании. Хотя стоит отметить, что на приготовление соков все-таки придется выделить время.



Если же вы живете в постоянной спешке, существует множество продуктов, которые не нужно готовить заранее и можно есть на ходу. Это сырые фрукты и овощи, различныые семечки, орехи, а также сухофрукты.



3. Готовьте дневной ланч заранее вечером.

Утро - время спешки, поэтому один из способов уменьшить список дел - приготовить ланч предыдущим вечером. К тому же это снизит риск того, что вы в спешке решите не готовить себе "собойку", а затем перехватите порцию вредного фастфуда в городе.



4. Ешьте только когда голодны.

Если в обеденное время вам не хочется перекусить, не делайте этого только по привычке. Самое худшее, что вы можете сделать для своего здоровья, - это сбегать перекусить фастфудом просто потому, что настало обеденное время. Сытый организм попросту не сможет переварить новую порцию весьма неприятной пищи, а вы в результате будете чувствовать усталость и вялость.



5. Просто уделяйте больше времени здоровью и питанию.

Если ваш организм здоров, легко не обращать на него внимания. Если сломалась машина, ее можно починить. Случилась серьезная проблема в отношениях - всегда будет время все исправить. Но когда случаются "поломки" в организме, вам приходится намного тяжелее. Возможно стоит вспоминать об этом почаще, особенно перед тем, как перехватить очередной хот-дог.
Игорь вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.11.2014, 22:03   #2
Eternity
Администратор
 
Аватар для Eternity
 
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 2,965
Сказал(а) спасибо: 12
Поблагодарили 86 раз(а) в 80 сообщениях
Настроение: Daring
Репутация: 107
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Игорь Посмотреть сообщение
3. Готовьте дневной ланч заранее вечером.
главное, чтобы не протух потм ланч
Eternity вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.11.2014, 22:07   #3
Игорь
Администратор
Топик Стартер ТС
 
Аватар для Игорь
 
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 1,871
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 21 раз(а) в 17 сообщениях
Репутация: 35
По умолчанию

Рано просыпаться и хотовить новый
Игорь вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.11.2014, 22:08   #4
Eternity
Администратор
 
Аватар для Eternity
 
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 2,965
Сказал(а) спасибо: 12
Поблагодарили 86 раз(а) в 80 сообщениях
Настроение: Daring
Репутация: 107
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Игорь Посмотреть сообщение
Рано просыпаться и хотовить новый
я однажды по будильнику и то проспал
Eternity вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.11.2014, 22:11   #5
Игорь
Администратор
Топик Стартер ТС
 
Аватар для Игорь
 
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 1,871
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 21 раз(а) в 17 сообщениях
Репутация: 35
По умолчанию

древние будильники были жёсткие, не то что сейчас)
Игорь вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.11.2014, 22:19   #6
Eternity
Администратор
 
Аватар для Eternity
 
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 2,965
Сказал(а) спасибо: 12
Поблагодарили 86 раз(а) в 80 сообщениях
Настроение: Daring
Репутация: 107
По умолчанию

мне нравился будитьник, кторый механический , под его звонок не проспишь ,
Eternity вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 30.11.2014, 22:52   #7
милашка
Форумчанин
 
Аватар для милашка
 
Регистрация: 30.11.2014
Сообщений: 138
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Репутация: 11
По умолчанию Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"

Цитата:
Сообщение от Eternity Посмотреть сообщение
мне нравился будитьник, кторый механический , под его звонок не проспишь ,
Я подскакивала под такие, когда в школу ходила, сейчас хорошо, смартфон свой настроишь и можно вообще не проснуться во время)
милашка вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 01.12.2014, 00:14   #8
lady
Форумчанин
 
Аватар для lady
 
Регистрация: 30.11.2014
Сообщений: 115
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
По умолчанию Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"

Цитата:
Сообщение от Игорь Посмотреть сообщение
Если в обеденное время вам не хочется перекусить, не делайте этого только по привычке.
в любом случае в день вы должны питаться, хоть чуть-чуть
lady вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 01.12.2014, 12:10   #9
Игорь
Администратор
Топик Стартер ТС
 
Аватар для Игорь
 
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 1,871
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 21 раз(а) в 17 сообщениях
Репутация: 35
По умолчанию Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"

Всё правильно) Человек от еды зависит)
Игорь вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 01.12.2014, 14:18   #10
Eternity
Администратор
 
Аватар для Eternity
 
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 2,965
Сказал(а) спасибо: 12
Поблагодарили 86 раз(а) в 80 сообщениях
Настроение: Daring
Репутация: 107
По умолчанию Re: 5 простых способов правильно питаться, даже если у вас "нет на это времени"

Цитата:
Сообщение от милашка Посмотреть сообщение
Я подскакивала под такие, когда в школу ходила, сейчас хорошо, смартфон свой настроишь и можно вообще не проснуться во время)
Надо где - то такой советский будильник добыть
Eternity вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Метки
здоровая пища , правильное питание

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



Текущее время: 22:47. Часовой пояс GMT +3.

 
 
vBCredits v1.4 Copyright ©2007 - 2008, PixelFX Studios
Рейтинг@Mail.ru