Старый 10.04.2015, 21:27   #1
lereta83
Новичок
 
Аватар для lereta83
 
Регистрация: 10.04.2015
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
По умолчанию Рецепты блюд правильного питания

Перехожу на ПП и собираю рецепты простых и вкусных блюд. А то в инете со всякими заморочками - или готовить долго, или ингредиенты какие то замороченные.
Делитесь рецептами, у кого есть.
lereta83 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.09.2015, 20:48   #2
Fasav
Новичок
 
Аватар для Fasav
 
Регистрация: 18.09.2015
Сообщений: 40
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Репутация: 1
По умолчанию Re: Рецепты блюд правильного питания

Вот например, подойдет для завтрака:
ЗАПЕЧЕННОЕ ЯЙЦО С КУРИНЫМ ФАРШЕМ
ккал 134
белки 20гр
жиры 5гр
углеводы 1гр

Ингредиенты на 1 порцию:
куриная грудка 200 гр
яйцо маленькое 1 шт
йогурт натуральный 1 ст л
сыр
приправы: сухой укроп, сухой чеснок, соль,перец

Грудку измельчаем в блендере с укропом и перцем. Лепим из нее котлетку и выкладываем в форму, застеленную пергаментом. С помощью столовой ложки делаем большое углубление в котлетке, для удобства смочите ложку водой. Отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут. Далее отделяем белок от желтка. Желток в сторону, а белок смешиваем с йогуртом и чесноком. Трем сыр на терке и засыпаем в углубления, сверху выкладываем белковую массу и желточек - аккуратно! Потом обратно в духовку на 10-15 минут. Можно еще и сверху сыра добавить. В идеале желток должен остаться не совсем запеченным, но тут многое зависит от духовки. Приятного аппетита, будьте здоровы!
Fasav вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Пользователь сказал cпасибо:
Игорь (19.09.2015)
Старый 24.09.2016, 16:30   #3
Charlie
Форумчанин
 
Аватар для Charlie
 
Регистрация: 05.09.2016
Сообщений: 135
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 6
По умолчанию Re: Рецепты блюд правильного питания

Если хочется сладенького: 200 гр меда, 200 гр арахиса и одно яблоко кидаем в блендер, мешаем, ставим сию красоту в холодильник на 1-2 (морозилку). Полезно, но много углеводов - кушаем с утра или перед активным спортом.
Charlie вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Пользователь сказал cпасибо:
Игорь (24.09.2016)
Старый 24.09.2016, 16:39   #4
Игорь
Администратор
 
Аватар для Игорь
 
Регистрация: 21.11.2014
Сообщений: 1,871
Сказал(а) спасибо: 109
Поблагодарили 21 раз(а) в 17 сообщениях
Репутация: 35
По умолчанию Re: Рецепты блюд правильного питания

А мне нравится) На до попробовать
Игорь вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 25.09.2016, 18:31   #5
Charlie
Форумчанин
 
Аватар для Charlie
 
Регистрация: 05.09.2016
Сообщений: 135
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 6
По умолчанию Re: Рецепты блюд правильного питания

Рада, что оказалась полезной) попробовать надо, тем более сейчас холода идут, а эта штука здорово иммунитет поднимает
Charlie вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.10.2021, 22:29   #6
Мария
Новичок
 
Аватар для Мария
 
Регистрация: 16.10.2021
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 0
По умолчанию Re: Рецепты блюд правильного питания

Есть такой рецепт:

Куриную грудку мелко порубить, сделать из этой массы котлетки с углублением посередине. В это углубление положить массу из творога, нежирного сыра и зелени. Всё это запечь в духовке.
Мария вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



Текущее время: 21:30. Часовой пояс GMT +3.

 
 
vBCredits v1.4 Copyright ©2007 - 2008, PixelFX Studios
Рейтинг@Mail.ru